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Mit-einem-Kinesio-Tape-die-Schulter-tapen

In vielen Fällen für Verspannungen in Schulter und Nacken zu Muskelschmerzen. Wie Mediziner herausgefunden haben, ist die Schulterpartie recht verletzungsanfällig. Darüber hinaus ist diese für unseren Bewegungsapparat überaus wichtig und ständig in Bewegung. Schulterschmerzen lassen sich beispielsweise mit einem Kinesio Tape zuverlässig lindern. Erfahren Sie hier die Vorzüge eines Kinesio-Bandes.

Warum sorgt ein Kinesio-Tape für Linderung?

Bei einem Kinesio-Band handelt es sich um ein elastisches Textilband mit einer zuverlässigen Klebeschicht auf der Rückseite. Diese Bänder wurden ursprünglich für Spitzensportler entwickelt, die damit ihre Sehnen und Bänder gegen Verletzungen schützten. Heute nutzen immer häufiger auch Hobbysportler diese Bänder. Kinesio-Tapes sind in verschiedenen Breiten, Längen und auch Farben erhältlich. Diese Tapes können nicht nur akute Schmerzen lindern, sondern auch chronische Schmerzen.

Einst wurden diese Bänder in Japan entwickelt, wobei es sich bei der Kinesiologie um einen besonderen Teil der Sportwissenschaft handelt. Vorteilhaft ist, dass diese Textilbänder empfindliche Körperstellen schützen und gleichzeitig unterstützen können. Die überklebten Körperstellen bleiben nach wie vor beweglich. Überbeanspruchte Gelenke, Sehnen und andere Körperteile lassen sich durch gemäßigte Bewegung und Verwendung eines Kinesio Tapes schneller heilen. Interessant ist, dass Sie diese Bänder auch für mögliche Schulterschmerzen verwenden können.

Zahlreiche Beschwerden in der Schulter lassen sich heilen

Durch einen Sturz oder Schlag beim Sport kann die Schulterpartie beeinträchtigt werden. Mögliche Verletzungen sind der Schlüsselbeinbruch, die Schulterprellung, ein Riss der Rotatorenmanschette, ein Kapselriss, eine Schleimbeutelentzündung, eine Erkrankung der Bizepssehne oder eine Schultergelenksprengung.

Nach einer solchen Verletzung bedarf es einer sorgfältigen Regeneration. Damit die volle Belastbarkeit schneller erreicht wird, ist es wichtig, das Schulterblatt tapen zu können. In diesem Fall hilft das Kinesio-Tape weiter. Das richtige Anlegen eines solchen Bandes richtet sich natürlich nach der Art der Verletzung. Es ist ratsam, sich zuvor mit dem behandelnden Arzt zu besprechen.

Aber auch bei chronischen Erkrankungen eignet sich diese Textilklebeband. Insbesondere im Alter werden die Schultergelenke unelastischer. Sie können schneller entzünden und Schmerzen verursachen. Eine dauernde Fehl- oder Schonhaltung führt dann zu chronischen Schmerzen. Um diesen Beeinträchtigungen entgegenzuwirken, haben Wissenschaftler die positive Wirkung der Kinesio-Bänder erkannt. Sie werden häufig auch bei Sportlern mit armlastigen Disziplinen verwendet, wie zum Beispiel Handball oder Volleyball. Anstelle schmerzlindernder Medikamente entscheiden sich viele lieber für ein Kinesio-Tape.

So können Sie Ihre Schulter tapen

Nehmen Sie Ihr neues Kinesio-Tape aus der Verpackung und schneiden es auf die richtige Länge. Legen Sie im Bereich des Deltamuskels außen im Bereich des Oberarms einen breiten Streifen an. Meist werden schon vorgeschnittene Bänder angeboten, die sich auf einfache Weise von der Rolle abreißen lassen. Schneiden Sie bei Bedarf die Ecken des Bandes rund, sodass es sich später einfacher abziehen lässt.

Der passende Streifen wird in der Mitte geknickt. Danach wird er entlang der Perforation fast bis zum Ende durchgerissen. Entfernen Sie nun das Trägerpapier für die Klebeschicht. Nun wird das Ende des Streifens unterhalb des Deltamuskels aufgeklebt. Beugen Sie den Arm leicht nach hinten. Nun wird der vordere Flügel ohne Zug oberhalb der Schulter um das Schultergelenk geklebt. Achten Sie darauf, dass das Band eine leichte Kurve beschreibt. Drücken Sie das Kinesio-Tape gut an. Dabei verbindet sich die Klebe mit der Haut. Der zweite Flügel wird spiegelbildlich auf der anderen Seite der Schulterpartie verklebt. Nachdem dieser um das Schultergelenk geführt wurde, stößt sein Ende auf das schon aufgeklebte Ende des anderen Flügels zusammen.

Schulterblatt und Nacken tapen

In vielen Fällen können die Muskelgruppen zwischen den Schulterblättern schmerzen. Nutzen Sie auch hier ein breites Kinesio-Tape, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Sie die Enden etwas einschneiden und beide Enden in einem leichten Winkel nach oben und unten auf die Haut aufkleben, hält das Tape noch besser. Die Muskelgruppen werden hierbei optimal entlastet.

So wird die Rotatorenmanschette richtig getapt

Um die Rotatorenmanschette zu entlasten, benötigen Sie zwei breite Kinesio-Tapes. Achten Sie wieder darauf, dass die Haut sauber und trocken ist. Drehen Sie Ihren Kopf auf die andere Seite, wenn auf der entgegengesetzten Seite die Schulter schmerzt. Schneiden Sie sich das Tape auf die richtige Länge. Der erste Streifen wird im vorderen Drittel des Oberarms unterhalb der Schulter aufgeklebt. Kleben Sie diesen mit etwas Zug bis zur Wirbelsäule auf.

Nehmen Sie nun den zweiten Streifen zur Hand. Dieser wird in der Mitte mit der Schere halbiert. Dabei sollten Sie wieder die Ecken abrunden, sodass sich später das Tape besser wieder von der Haut abziehen lässt. Nun kleben Sie einen der beiden Streifen mittig über den Schmerzpunkt und quer zum bereits aufgeklebten Tape auf die Haut. Oberhalb der Schulter wird der zweite Streifen auf der Schulter platziert. Dieser kann ruhig etwas kleiner ausfallen.

Fazit:

Ein Kinesio-Band ist der ideale Helfer, wenn Schulter- und Nackenpartie schmerzen. Insbesondere bei Stößen, Stürzen und auch Verspannungen kann ein solches Band helfen. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen das Band richtig angelegt wird. In vielen Fällen reicht ein einzelnes Tape nicht aus. Richtig angewandt können Sie damit die Muskulatur entlasten und die Durchblutung fördern. Der Heilungsprozess wird hierbei beschleunigt.

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